Rabamatk ja toitumistarkused

Loodus on minu, sinu ja iga elava organismi eksistentsi alguseks ja lõpuks. Me saame alguse maast, hingame tänu maale ja sööme tänu maale. Seega on väga oluline vahepeal meelde tuletada kust me tulnud oleme, kust on pärit see mida me sööme ja kuidas me sööme.

Tartu Tervishoiu Kõrgkool kutsus mind rahvusvahelise wellness programmi raames eesti, läti, leedu ja soome tudengitele teadlikust toitumisest ning stressirohkel ajal oma vaimse ja füüsilise tervise eest hoolitsemisest rääkima. Juhtus nii, et ühendades meeldiva kasulikuga jõudsime omadega rappa ja rääkisime toidust, tunnetest ja mõtlemisest otse puhtas looduses.

Kui oluline on vahepeal teha PAUS. Võtta aega lihtsalt olemiseks, seedimiseks ja ebavajaliku mahalaadimiseks. Loodus on selleks parim paik. Jalutuskäik värskes õhus on igale eestlasele kättesaadav ravim, millega oma keha ja hinge kosutada. Hingata sügavalt sisse ja välja, kuulata linnulaulu, noppida metsaande ja lihtsalt olla. Vahest võib metsas ka väga olulisi mõtteid mõelda ja olulistest asjadest rääkida. Märkamaks kuidas ma päriselt elan, millised on minu mõtted, meeleseisund, mida ma söön, kui palju liigun ja kuidas ennast oma kehas tunnen.

Allasurutud tunded, mille olemasolust me isegi teadlikud ei ole, rääkimata nende tunnistamisest ja väljendamisest hakkavad elama alateadvuses oma elu. Sellisest teadmatuse kohast on väga keeruline muuta oma toitumisharjumusi, söömiskäitumist, mõista miks mingid isud on suuremad kui mina või miks tervis või kehakaal ei ole minuga harmoonias. Mängisime koos tudengitega rabamatkal toredaid toitumise ja tunnetega seotud mänge ning harjutasime kohalolu mitmel erineval moel. Et endast teadlikumaks saada ja osata oma valikuid paremini märgata. Jagan neist paari sinuga ka, et saaksid neid ise järele proovida ja võibolla endast midagi uut teada saada.

TULE KOHALE JA OLE HETKES!

Stress ja ärevus tekib siis kui mõtted ja keha viibivad üksteisest eemal. Olles kehaga praeguses hetkes mingis tegevuses aga mõtetes lendad ringi ja teed juba järgmisi asju, siis tulemuseks on järjest kasvav rahulolematus. Sa ei saa korraga teha mitut asja. Isegi kui sa muretsed siin ja praegu järgmiste asjade pärast, siis see ei muuda midagi. Kui võtsid endale pisikese pausi, siis ole selles täiega kohal. Mitte midagi tegemise või lihtsalt olemise oskus on eluliselt vajalik hea tuju ja rõõmsa meele jaoks. Seega kui lähed metsa jalutama, siis keskendu hetkes olemisele. Mõistust on keeruline niisama vaikima sundida, seega paku talle huvitavaid ülesandeid lihtsalt vait olemise asemele. Keskendu nägemisele, kuulmisele, hingamisele või kasvõi oma sammudele. Imetle loodust suurte ja säravate silmadega, tunneta kuidas kõik lõhnab ja heliseb. 15 minutit lapsemeelset ja äärmiselt lihtsat loodusvaatlust ja kohalolu praktikaid on parim ravim ärevale meelele ja ülepinges kehale.

TUNDED JA TOIDUD!

Seda mängu võid mängida looduses selga vastu puud toetades või kontoritoolis istudes. Oluline on, et keskendud hetkeks ainult iseendale ja lased ümbritseval olla. Sule oma silmad ja hetkeks märka mida oma kehas tunned, oma meeleseisundit ja mõtteid. Ära tee midagi, lihtsalt märka ennast hetkeks. Nüüd oled sa kohal ja valmis mängima.

Sule silmad ja mõtle erinevatele hetkel tunnetele ja seisunditele. Ütle need mõttes endale välja. Näiteks väsimuse tunne. Kujuta ette, et tunned väsimust ja vaata mis toit sulle sellega seoses silmade ette tuleb. Vaatle seda hetkeks ja mine edasi. Järgmine tunne. Armastuse, hoituse tunne. Mis toit sul seoses selle tundega ette tuleb? Ja nii edasi. Ise ütled endale tunde ja lased toidu näol vastusel tulla. Kui oled mõned sel hetkel olulisemad tunded läbi vaadanud, siis võta hetk tulemuste analüüsiks. Miks mingid toidud ja tunded on omavahel seotud? Kas need on lapsepõlvest pärit toidud, oma maitse või tekstuuri või hoopis mingil muul põhjusel sulle märgilise tähendusega. Nüüd sa mõistad ehk veel paremini, miks sa midagi valid ja saad soovi korral oma valikuid teadlikult muuta.

MIDA SA ENDA JAOKS SELLEST HETKEST KAASA VÕTAD?

Ma alustan oma koolitusi, töötubasid, vastuvõtte ja sündmusi enamjaolt küsimusega igale inimesele endale- mis sa tänaselt sündmuselt/kohtumiselt vajad? Sellel hetkel mõtleb ta korraks mis talle siin ja praegu oluline on ja mida ta vajab. Kasvõi murdsekundiks. Ja see on eluliselt oluline. Lõpetuseks küsin ma igaühelt, et mis on see mille sa täna siit endaga kaasa võtad? See on samuti väga oluline kontrollküsimus. Sel hetkel kui sa mõtled läbi mida sa sellest kogemusest enda jaoks väärtuslikku said, võtad sa selle vastu. Suur vahe on kas sa käisid metsas jalutamas ja tagasi tulles ei tunne midagi, või suled kasvõi minutiks silmad ja mõtled selle hea, puhastava või rahustava tunde peale mida sa kogesid. Ühel juhul ei ole sul justkui midagi, teisel juhul väga palju. Seega alati kui sa midagi teed või koged, mõtle hetkeks, mida sa sellest said ja endaga kaasa võtad. Nii oled sa alati täidetud ja õpid ükskõik millisest situatsioonist enda jaoks parimat võtma!